Ogni anno, e soprattutto ogni estate, quando arriva il fatidico momento della prova costume, il momento più inatteso e malvoluto da tutte le donne e gli uomini di questo mondo, ci si cerca sempre di trovare situazioni facili anche all’ultimo momento che possano aiutarci a perdere quei chiletti di troppo che ci danno fastidio, e magari trovare l’equilibrio giusto tra il nutrimento e gusto.
E allora partiamo subito per arrovellarci e tentare di cercare di capire quale dieta sia più congeniale e se è il caso di adottare quelle che eliminano totalmente quel tipo di cottura o quel tipo di carne o quel tipo di carboidrato.
La chiave è che, per dimagrire in modo salutare, quindi sena esagerare con gli eccessi ne da un lato ne dall’altro bisogna sicuramente limitare alcuni tipi di cotture con oli grassi ma al tempo stesso non bisogna nemmeno rinunciare in tronco a tutto ciò che ci piace. In questi casi la parola d’ordine è misura.
Fa sicuramente bene al nostro corpo l’assunzione di cibi a basso contenuto calorico, meglio ancora se antiossidanti, depurativi e antinfiammatori. Ed è d’aiuto altrettanto non esagerare con il consumo di latte e latticini, lievito e prodotti fermentati, oltre a glutine e frumento.
- Idratarsi
È sempre fondamentale bere 2,5/3 litri di acqua al giorno. Frutta e verdura rientrano in quegli alimenti che sostengono il processo di idratazione dell’organismo e quindi si possono assumere a volontà, e anche le tisane non zuccherate possono essere un buon incentivo a bere.
- La colazione
In un’alimentazione sana ed equilibrata che si rispetti c’è sempre una abbondante prima colazione, in quanto essa serve per attivare il metabolismo, le migliori sono a base di frutta, cereali, così come marmellate senza zuccheri aggiunti, fiocchi di avena, cioccolato fondente pure, e inoltre lo yogurt.
- Merenda
Lo spuntino non deve mai mancare, perché tiene attivo il nostro metabolismo. La frutta secca è ricca di proteine e comoda da mangiare ovunque ci si trovi proprio perché facile da portarsi appresso.
Lo yogurt sostiene il benessere della flora intestinale e ha un buon apporto di vitamine e proteine, consentendoti di saziarti senza abbuffarti.
- Attività fisica
Eseguire un po’ di sport in maniera costante infine può essere davvero vitale, anche una passeggiata a passo sostenuto o lento se fatta per almeno 1 ora tutti i giorni può risultare davvero benefica e ci permette di mantenere attivo il metabolismo e di bruciare quel minimo ogni giorno. Poi certo meglio ancora se si riesce ad andare a correre tutti i giorni.
