Gli Omega 3 sono degli acidi grassi polinsaturi a lunga catena, noti anche come essenziali, e non sono sintetizzabili dal nostro corpo, se non attraverso l’alimentazione, ed è per questo che si assumono sia attraverso il pesce o le pasticche di olio di pesce.
Come assumerli
Gli omega 3 quindi si trovano soprattutto nel pesce, nella frutta secca e nell’olio di semi di lino che ha valori molto alti di acidi grassi omega 3. Ma non finisce qui perchè si trovano anche in quantità importanti anche nei semi di canapa, che sono anche una ottima fonte di proteine, vitamine e sali minerali.
Per assumere la giusta dose di omega 3, basterebbe assumere pesce almeno 3 volte a settimana, frutta secca come noci ad esempio o anche mandorle, e preferire il condimento crudo con olio extravergine d’oliva.
I Benefici
Gli Omega 3 sono fondamentali per evitare il rischio di ipercolesterolemia e quindi anche per combattere patologie anche gravi come la steatosi epatica, quindi si parla di valori alti di transaminasi e di trigliceridi e di malfunzionamento del fegato nell’assorbire ed elaborare i grassi.
Sono benefici per:
- La prevenzione delle malattie infiammatorie come colite ulcerosa, artrite reumatoide, morbo di Chron.
- La conduzione di una sana gravidanza e per garantire uno sviluppo neonatale e cognitivo eccellente per il bambino.
- Prevenire e supportare i trattamenti contro asma allergico, diabete, cancro.
- Per quanto riguarda l’aiuto alla cute e alla pelle è un ottimo alleato contro la psoriasi e le dermatiti.
- Sostiene il metabolismo osseo.
- Previene l’aterosclerosi e le malattie cardiovascolari. Inoltre sono fondamentali anche per far diminuire l’effetto trombogenico e frenare lo sviluppo della placca aterosclerotica, oltre che operare positivamente contro il morbo di Alzheimer.
Il DHA contribuisce inoltre al mantenimento della normale funzione cerebrale e della capacità visiva, mentre la vitamina E presente in questo integratore aiuta a proteggere le cellule dal danno ossidativo.
È possibile integrare gli Omega 3 quando non riusciamo ad assumerne abbastanza dall’alimentazione, tramite gli integratori formulati ad hoc.
