L’IBS ovvero sindrome del colon irritabile è una sindrome e una patologia che colpisce molte persone, tra gli adulti soprattutto, senza risparmiare tuttavia alcuna fascia d’età, dal momento che le motivazioni che si nascondono e si celano dietro questa spiacevole condizioni possono essere davvero svariate.
Andiamo a vedere quindi quale è l’alimentazione migliore per le persone che soffrono di questa problematica, andando a fare un focus nello specifico ovviamente su cosa è meglio evitare e cosa è meglio aumentare:
Gli alimenti da eliminare sono diversi tra cui:
- Latte
- Alimenti grassi
- Legumi
- Frutta con buccia
- Alcol
- Caffeina
- Insaccati
- Marmellata
- Dolcificanti
- Frutta secca, carciofi, fichi
Ed ora invece ecco alcuni utili consigli per migliorare la qualità della vita e ridurre o prevenire/curare nel caso la sindrome del colon irritabile:
- Tenere un diario alimentare
- Fare pasti regolari sempre alla stessa ora
- Mangiare molto lentamente
- Aumentare gradualmente le fibre
- Sbucciare sempre la frutta
- Bere 1.5/2 lt di acqua al giorno
E’ importante seguire tutti questi consigli sopra elencati perchè attraverso il nostro stomaco, che non a caso è chiamato anche secondo cervello, passano anche gran parte delle nostre condizioni fisiche e psicofisiche quotidiane, e andare a trascurarle sarebbe un errore molto grave perchè si andrebbe ad inficiare la qualità della nostra vita quotidiana. Seguendo infatti quei consigli si possono evitare situazioni spiacevoli e quindi godersi maggiormente le nostre giornate senza ulteriori ansie e stress.
Questi ultimi fatti tra l’altro sono essi stessi il più delle volte motivo di ulteriore aggravamento della condizione del nostro intestino, è per questo che infatti è consigliato tenere un diario alimentare su cui segnarsi non solo ciò che si ingerisce e non, ma anche gli eventi che ci accadono con relativi stati d’animo.
In questo modo potremmo anche ad andare a scartare e a salvare degli alimenti che pensavamo magari potessero essere nocivi e che invece magari non lo erano per il nostro intestino.
